Allgemeines

Ein erholsamer Schlaf ist sehr wichtig für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden, unsere Energie und Lebensfreude. 

Es gibt verschiedene Arten von Schlafstörungen, wie Einschlaf-, Durchschlafstörung, zu frühes Erwachen. Egal von welcher Störung man betroffen ist, sie wirkt sich vor allem bei langfristigen, chronischen Schlafstörungen erheblich auf unser Wohlbefinden aus.

Unser Schlaf kann durch verschiedene Ursachen gestört werden. Wahrscheinlich hast du bereits davon gelesen oder auch schon Einige Lösungen ausprobiert. Hier ein paar Hinweise und Tipps, welche Ursachen unter anderem möglich sind und welche Lösungsansätze im Alltag integriert werden können:

Blaulicht durch Fernseher, Laptop/PC und Handy vor dem Schlafengehen, kann die Qualität unseres Schlafes negativ beeinträchtigen. Um das zu verhindern, möglichst 45 Minuten vor dem Schlafen gehen auf entsprechende Technik verzichten und lieber eine andere entspannende Abendroutine angewöhnen, wie einen Abendspaziergang, ein Buch, Yoga oder ein schönes Gespräch mit Familie oder Freunden.

Natürlich können sich auch Stress, Ängste, Depressionen oder Projekte verursachen, dass wir innerlich nicht zur Ruhe kommen und somit schlecht schlafen. Es gibt natürliche Pflanzen, die einem zu mehr Inneren Ruhe helfen können, wie Roter Ginseng, Hanf (ohne Rauscheffekt) oder Andere.

Wichtig ist auch die richtige Zimmertemperatur, möglichst niedrig (16-20°), frische Luft, sofern der Raum abgeschlossen ist auch keine Zimmerpflanzen.

Weiterhin können gesundheitliche Beschwerden, wie Schmerzen oder erlebte Traumen unsere Schlafqualität stark beeinflussen. 

Gerne helfe ich Dir die Ursache und eine individuelle Lösung für Dein Problem zu finden.

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